축구는 경기장 안팎에서 복잡함으로 가득 찬 스포츠입니다. 훈련은 경기력 향상에 도움이 되도록 기술 및 전술 기술을 향상시키는 축구 전용이어야 합니다. 볼 컨트롤, 위치 기반 요구 사항 및 필드 개발 능력과 같은 것은 연습과 기술 및 전술 개발에서 비롯됩니다. 그러나 연구에서는 이제 플레이어가 게임 내에서 사용하는 기술 및 전술 기술 못지않게 속도, 민첩성 및 힘에 대한 강력한 기반을 갖는 것의 중요성을 보여주고 있습니다.
이것은 현장에서 물러나 큰 그림을 보면 이해가 됩니다.
모든 팀 스포츠의 기본은 역동적이고 통합된 움직임입니다. 방향 변경, 속도 증가, 감속, 폭발적인 경계 및 측면 움직임… 목록은 계속됩니다. 그렇다면 플레이어가 이러한 동작을 보다 정확하게 실행할 수 있는 능력을 개발하려면 인체라고도 하는 기계를 조절하여 동작에 동력을 공급하는 것이 좋습니다.
이것이 바로 근력 및 컨디셔닝 프로그램이 먼저 수행되는 테스트 및 분석을 중심으로 개발되어야 하는 이유입니다.
프로그램 설계의 기초는 특정 먹튀검증 선수, 단위 또는 팀이 성과 산출에 이르기까지 개발해야 하는 것을 중심으로 구축되어야 합니다. 속도 분석 및 성능 테스트는 선수의 가속도, 최대 또는 최고 속도, 민첩성을 측정해야 합니다.
3가지 속도 테스트 각각에서 성능을 결정하는 생리학적 및 생체역학적 요인에 대한 지식은 특정 훈련 프로그램을 설계하여 선수의 약점을 해결하고, 경기장에서의 위치와 관련하여 선수의 속도 능력을 향상시키고, 궁극적으로 경기 성과.
맨체스터 메트로폴리탄 대학에서 수행된 연구에서는 가속도, 최고 속도 및 민첩성을 테스트하는 세 가지 테스트를 통해 운동 선수를 실행했습니다(Little & Williams, 2005). 그런 다음 선수들을 나누어 별도의 훈련 프로그램을 진행했습니다. 한 그룹은 특히 속도에 중점을 두고 다른 그룹은 특히 민첩성에 중점을 둡니다. 그들이 운동선수들을 재검사했을 때, 단지 속도 훈련이 민첩성에 최소한의 또는 거의 영향을 미치지 않았으며 그 반대의 경우도 마찬가지인 것으로 나타났습니다. 추론적 존재는 다양한 다리 근육 조절, 다양한 체질량 구축, 특정 근육 섬유 유형에 초점을 맞춘 다양한 유형의 훈련입니다(Little & Williams, 2005). 본 연구의 결론은 축구선수가 경기장에서 보다 전방위적인 선수가 되기 위해서는 Type I, Type IIA 및 Type IIB 근섬유를 훈련시켜야 한다는 것이었다.
젊은 운동선수를 위한 스트렝스 및 컨디셔닝 훈련을 둘러싼 많은 준비와 논쟁이 있었습니다. 그러나 National Strength and Conditioning Association에서 수행한 연구는 “… 적절하게 설계되고 감독된 저항 훈련 프로그램(Faigenbaum Kraemer, Blimkie, Jeffries, Micheli, Nitka, & Rowland, 2009)”으로 그 반대를 입증했습니다. 적절한 근력 및 컨디셔닝 프로그램을 갖추면 경기장에서 선수의 성과를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 올바른 체질량, 다리 강도 및 근육 섬유 조직이 각 운동 선수의 강점과 약점에 맞게 조절되고 구축될 수 있습니다. 적절하고 감독된 근력 및 저항 프로그램은 “… 스포츠 관련 부상에 대한 젊은 운동 선수의 저항을 증가”시키는 것으로 나타났습니다(Faigenbaum, et al., 2009).
선수에 대한 비디오 분석을 테스트하고 수행함으로써 근력 코치는 현장 기술의 이점을 위해 특정 프로그램을 설계할 수 있습니다. 이 훈련은 선수들이 연습 중에 받는 기술 및 전술 훈련과 결합하여 더 강하고 빠르고 정확한 축구 선수를 만드는 데 도움이 될 것입니다.